Sztuka Dobrego Życia
„Mózg na scrollu. Dlaczego szukamy dopaminy, zajadamy emocje i coraz trudniej nam odpocząć?”
09 lipca 2026 r. (czwartek)
godz. 18:00
TAURON Arena Kraków
Dlaczego tak często sięgamy po telefon, scrollujemy bez końca lub szukamy ukojenia w jedzeniu?
Podczas wykładu przyjrzymy się temu, jak współczesny styl życia wpływa na pracę mózgu, nasze emocje i codzienne nawyki. Porozmawiamy o roli dopaminy, mechanizmach stojących za poszukiwaniem szybkiej przyjemności oraz o tym, dlaczego coraz trudniej nam się wyciszyć i skutecznie odpoczywać. Dowiesz się również, jak przebodźcowanie wpływa na zdrowie psychiczne oraz jakie nawyki pomagają odzyskać równowagę, lepiej radzić sobie ze stresem i wspierać dobrostan na co dzień.
Gościem spotkania będzie prof. dr hab. n. med. Dominika Dudek psychiatra, nauczyciel akademicki i badaczka związaną z Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego. Kieruje Katedrą Psychiatrii i Psychoterapii UJ CM oraz Kliniką Psychiatrii Dorosłych UJ CM. Jej główne zainteresowania zawodowe obejmują psychiatrię kliniczną, zaburzenia depresyjne oraz chorobę afektywną dwubiegunową. W latach 2022–2025 pełniła funkcję Prezesa Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, a na lata 2028–2031 została wybrana Prezesem-elektem PTP. Jest redaktor naczelną czasopisma „Psychiatria Polska”, autorką i współautorką kilkuset publikacji naukowych oraz aktywną organizatorką wydarzeń naukowych i popularnonaukowych.
Po panelu zapraszamy na wybrany warsztat. W lipcu przygotowaliśmy dla Was warsztat o mikro-, midi- i makroodpoczynku, o stworzeniu własnego ogródka oraz letni niezbędnik pielęgnacyjny.
WARSZTAT I: „NAŻYĆ SIĘ LATEM. Jak naprawdę odpocząć i wrócić z wakacji z pełniejszymi bateriami”/ Prowadzenie: Katarzyna Haler
Urlop mija szybko, a nawet jeśli jest udany, często wracamy z wakacji z tysiącem zdjęć, ale bez poczucia prawdziwej regeneracji.
Podczas tego praktycznego warsztatu przyjrzymy się temu, czym naprawdę jest odpoczynek i dlaczego samo „nicnierobienie” nie zawsze wystarcza, by odzyskać energię. Porozmawiamy o różnych rodzajach zmęczenia i sposobach ich uzupełniania, a także o tym, jak wykorzystać wakacyjny czas do budowania zasobów, które zostaną z nami na dłużej.
Poznasz ideę mikro-, midi- i makroodpoczynków oraz stworzysz własny plan regeneracji na najbliższe tygodnie. Tak, aby nie tylko odpocząć podczas urlopu, ale również nauczyć się regularnie zasilać swoje baterie każdego dnia.
Po warsztacie wyjdziesz z osobistą mapą regeneracji oraz konkretnym planem działań, które pomogą Ci czerpać radość i energię z lata przez dłuższy czas.
Katarzyna Haler – psychoterapeutka, trenerka i wellness coach. Specjalizuje się w pracy z osobami doświadczającymi wypalenia, przeciążenia i życiowych kryzysów. Pomaga kobietom odnaleźć równowagę, stawiać zdrowe granice i budować życie, od którego nie trzeba uciekać. Pracuje w podejściu integracyjnym, łącząc nurt Gestalt z psychoterapią psychodynamiczno-systemową. Absolwentka psychologii Uniwersytetu Jagiellońskiego, Szkoły Counsellingu Gestalt oraz Psychoterapii Psychodynamiczno-Systemowej.
WARSZTAT II: „Ogród w zgodzie z naturą”/ Prowadzenie: Łukasz Szydłak
Podczas warsztatu dowiesz się, jak założyć ogród zgodny z naturą, który nie tylko dostarczy zdrowych i smacznych warzyw oraz owoców, ale także zwiększy bioróżnorodność i pomoże lepiej wykorzystać naturalne zasoby. Poznasz krok po kroku zasady tworzenia warzywnika bez przekopywania, budowania żyznej gleby oraz skutecznego zatrzymywania wody w ogrodzie.
Porozmawiamy również o naturalnych sposobach ochrony upraw, zapraszaniu pożytecznych organizmów do ogrodu oraz radzeniu sobie z gatunkami inwazyjnymi.
Łukasz Szydłak – miejski ogrodnik z wykształcenia i pasji, założyciel podblokowego ogródka Zielony Blok, twórca jadalnych krajobrazów oraz współzałożyciel Sadu Krowoderskiego. W swoich działaniach wykorzystuje ogrodniczą partyzantkę, mobilne ogrody społeczne i instalacje ogrodnicze, łącząc uprawę roślin z budowaniem lokalnych społeczności. Na swojej miejskiej działce uprawia odżywcze warzywa i owoce, promując ekologiczne i dostępne dla każdego ogrodnictwo.
WARSZTAT III: „Letni niezbędnik pielęgnacyjny”/ Prowadzenie: Dominika Wiktor
Podczas warsztatu dowiesz się, jak przygotować skórę twarzy na letnie upały, aby zachowała zdrowy wygląd, odpowiednie nawilżenie i naturalny blask. Porozmawiamy o skutecznej ochronie przeciwsłonecznej, lekkiej pielęgnacji dopasowanej do wysokich temperatur oraz najczęstszych błędach popełnianych latem.
Dominika Wiktor – magister kosmetologii, absolwentka Akademii Kultury Fizycznej im. Bronisława Czecha w Krakowie. Na co dzień pracuje w jednym z krakowskich gabinetów kosmetologicznych. Specjalizuje się w nowoczesnej kosmetologii pielęgnacyjnej, zabiegach na ciało (endermologia, depilacja laserowa) oraz stylizacji paznokci. W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu anatomii, fizjologii i kosmetologii z praktycznym doświadczeniem. Szczególną uwagę poświęca zdrowiu skóry, jej regeneracji i profilaktyce procesów starzenia.
Każda edycja Sztuki Dobrego Życia składa się z bezpłatnej części panelowej oraz biletowanych warsztatów (koszt udziału 25 zł).
Tych z Was, którzy nie mogą być z nami tego dnia w TAURON Arenie Kraków, zapraszamy do oglądania TRANSMISJI LIVE na naszych profilach Facebook i YouTube.
Bezpłatne wejściówki i bilety na warsztaty – kliknij TUTAJ
Organizatorem cyklu jest Arena Kraków S.A.
Partnerem wydarzenia jest 
Sztuka Dobrego Życia to całoroczny cykl spotkań w TAURON Arenie Kraków, prowadzonych przez ekspertki i ekspertów z danych dziedzin, poświęconych emocjom, zdrowiu psychicznemu i trosce o dobrostan. Każda z odsłon cyklu składa się z otwartej części wykładowo-panelowej (udział jest bezpłatny, wystarczy pobrać wejściówkę) oraz biletowanych warsztatów.
