Sztuka Dobrego ŻyciaO co Ci chodzi, czyli jak budować porozumienie?

Sztuka Dobrego Życia

O co Ci chodzi, czyli jak budować porozumienie?
Prowadzenie: Agnieszka Barańska i Katarzyna Mroczek

5 marca 2026 r. (czwartek)
godz. 18:00
TAURON Arena Kraków

Między ludźmi bywa jak w piosence Sanah: ktoś mówi coś, a my nie wiemy o co chodzi. Mało tego, ktoś mówi coś, a w nas pojawia się irytacja. Temperatura rośnie, a do rozwiązań daleko. Czy jest jakiś sposób, by było łatwiej? By nie ranić się słowami? Słyszeć i rozumieć się lepiej? 

Porozumienie Bez Przemocy, czyli NVC (ang. Nonviolent Communication), to metoda stworzona przez Marshalla Rosenberga, doktora psychologii i terapeutę, który zauważył, że konkretny język, słowa i struktury, których używamy, często tworzą presję i budują niepotrzebne napięcie między ludźmi.  Słowa wcale nie muszą być obraźliwe ani głośno wykrzyczane. Choć w nazwie metody  jest przemoc, to cała sprawa odnosi się do najzwyklejszych, codziennych sytuacji. 

NVC to postrzeganie człowieka przez pryzmat potrzeb i jest do zastosowania wszędzie tam, gdzie istnieją relacje. Sprawdza się w biznesie, między pracownikiem a pracodawcą, dzieckiem i rodzicem, partnerami w związku, czy przyjaciółmi, a nawet wrogami! Bez zmieniania sensu wypowiedzi formułujemy ją tak, by wszyscy uczestnicy dialogu mogli poczuć się bardziej  komfortowo. Taka rozmowa ma szansę przynieść wymierne rezultaty, a przynajmniej mniej szarpie nerwy. 

Podczas spotkania Agnieszka Barańska i Katarzyna Mroczek przedstawią założenia NVC, opowiedzą o tym, jak połączyć uczucia z potrzebami i pokażą metodę czterech kroków, która ułatwia zrozumienie, o co chodzi temu „komuś”, a może, przede wszystkim, o co chodzi nam.

Agnieszka Barańska – dziennikarka muzyczna, trenerka komunikacji empatycznej, mediatorka w duchu Porozumienia bez Przemocy.  Od 30 lat związana z Radiem Kraków. Autorka setek rozmów na różne tematy, przede wszystkim związane z szeroko pojętą kulturą. Prowadzi  cykl rozmów z kluczowymi postaciami świata NVC  takimi jak Shona Cameron, Ian Patey czy Christlin Rajendram. Ukończyła Studium Porozumienia Bez Przemocy, Studium Mediacji „Usłyszeć siebie”, oparte na zasadach NVC, Kurs Doskonalenia Umiejętności Trenerskich i Komunikacji Opartej na Empatii.

Katarzyna Mroczek – certyfikowana praktyczka Terapii Uzdrawiającego Rezonansu, trenerka komunikacji empatycznej, entuzjastka Living Compassion Roberta Gonzalesa  i propagatorka dialogu ponad podziałami. Ukończyła studia trenerskie oparte na Porozumieniu bez Przemocy w Collegium Civitas i Coaching oparty na potrzebach. Oferuje sesje indywidualne i warsztaty o sile empatii dla organizacji pozarządowych, fundacji, szkół i zespołów. W wolnych chwilach lepi gliniane naczynia, naprawia stare przedmioty, wydobywając ich ukryte piękno. Ukończyła architekturę na Politechnice Krakowskiej.

Po panelu wybierzcie swój warsztat. Będziecie mieli okazję przetestować założenia NVC w praktyce,  spróbować Tradycyjnej Gimnastyki Słowiańskiej lub odprężyć się haftując.

WARSZTAT I: „Daj sobie spokój – przez siebie do ciebie?” Prowadzenie: Agnieszka Barańska i Katarzyna Mroczek

Empatia dla siebie a egoizm – o co w tym naprawdę chodzi? Podczas 90-minutowego warsztatu poćwiczymy różne sposoby komunikacji i sprawdzimy, jak reaguje na nie nasze ciało. Z lekkością i humorem przejdziemy cztery kroki w stronę większej jasności i spokoju.

WARSZTAT II: „Uwolnij się od STRESU, rozluźnij CIAŁO, wycisz UMYSŁ – Słowiańska droga do RELAKSU”. Prowadzenie: Sylwia Henslok

Poznaj 27 holistycznych ćwiczeń Tradycyjnej Gimnastyki Słowiańskiej. Wzmocnimy ciało, poprawimy postawę, uruchomimy czucie głębokie i intuicję. To praktyka dla każdej kobiety – bez względu na wiek i kondycję. Popatrzysz na swoje ciało z większym szacunkiem. Odzyskasz lekkość. Usłyszysz siebie i poczujesz jak twoje ciało staje się źródłem mocy i mądrości.

Sylwia Henslok – od 5 lat instruktorka Tradycyjnej Gimnastyki Słowiańskiej ze Szkoły Oksany Pawłowskiej, masażystka PeLoHa, psychoonkolożka. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego, związana z ruchem od zawsze: w balecie, tańcu współczesnym, jodze, na nartach, biegówkach, rowerze, supie, w górach i na wodzie. Szczęśliwa mama, żona i przyjaciółka.

WARSZTAT III: „Terapia haftem – ludowe zakładki do książek”. Prowadzenie: Anna Maria Zygmunt

Podczas warsztatu nauczysz się podstawowych ściegów hafciarskich i wykonasz własną zakładkę do książki z ludowym wzorem. Haftowanie ma działanie medytacyjne i relaksujące, redukuje stres, poprawia koncentrację, wykorzystywane jest w arteterapii. Zapraszamy na spotkanie z tradycyjnym rękodziełem i uważnością.

Anna Maria Zygmunt – artystka wizualna, projektantka mody. Autorka trzech artystycznych kolekcji ubrań. Brała udział w kilkudziesięciu pokazach mody w Polsce i za granicą. Do 2023 roku wykładowczyni Szkoły Artystycznego Projektowania Ubioru i Dyrektorka Kreatywna Cracow Fashion Week. Specjalizuje się w technice szycia haute couture. W swoich projektach, którym nadaje nowoczesne, awangardowe formy często nawiązuje do mniejszości etnicznych, kultury i sztuki ludowej, a także sztuk performatywnych. Działa zgodnie z ideą mody zrównoważonej i no waste.

Współautorka kilkunastu wystaw zbiorowych w Polsce i za granicą, m.in. wystawy “Siłaczki” w Muzeum Krakowa i “Przestrzeń zewnętrzna i wewnętrzna. Obrazy Łemkowszczyzny w sztuce współczesnej” w Galerii Etnocentrum Ziemi Krośnieńskiej.

Każda edycja Sztuki Dobrego Życia składa się z bezpłatnej części panelowej oraz biletowanych warsztatów (koszt udziału 20 zł). 

Bezpłatne wejściówki i bilety na warsztaty – kliknij TUTAJ

Tych z Was, którzy nie mogą być z nami tego dnia w TAURON Arenie Kraków, zapraszamy do oglądania TRANSMISJI LIVE na naszych profilach Facebook i YouTube. 

Organizatorem cyklu jest Fundacja Arena Kraków.

Partnerem wydarzenia jest marka  

Sztuka Dobrego Życia to całoroczny cykl spotkań w TAURON Arenie Kraków, prowadzonych przez ekspertki i ekspertów z danych dziedzin, poświęconych emocjom, zdrowiu psychicznemu i trosce o dobrostan. Każda z odsłon cyklu składa się z otwartej części wykładowo-panelowej (udział jest bezpłatny, wystarczy pobrać wejściówkę) oraz biletowanych warsztatów.