Temat: „Maski, które nosimy. O wrażliwości, krytyce i odwadze bycia sobą”. Rozmowa z Mikołajem Roznerskim

Zapraszamy na rozmowę o wrażliwości, krytyce i oczekiwaniach świata, widzianych z perspektywy aktorstwa – zawodu, w którym granica między rolą a tożsamością nieustannie się przesuwa.

WARSZTAT I: „Kawa, która robi różnicę: cupping kawowy z Mikołajem Roznerskim”. Rozmowa o specyfice ziaren, sposobach parzenia oraz mieszankach kawy podczas klimatycznego i kameralnego spotkania, połączonego z degustacją kawy Rozner.

WARSZTAT II: Medytacja „Maski i role w moim codziennym życiu”.  Podczas medytacji zagłębimy się w siebie – w swoje odczucia i myśli. Zobaczymy, co blokuje nas od środka, dlaczego nie wyrażamy siebie w pełni, jak reagujemy na krytykę i co wtedy robimy, jakie maski zakładamy – często zupełnie nieświadomie.

WARSZTAT III: „Czarka ceramiczna – glina jako medium uwalniania napięć”. Warsztaty inspirowane japońską filozofią uważności i harmonii. Uczestnicy, pracując z gliną i tworząc własną czarkę, doświadczą procesu, który pomaga wyciszyć umysł, rozładować napięcia i poprawić koncentrację.

Temat: „Widzialne i silne – o budowaniu pewności siebie i asertywności”

Pewność siebie nie jest cechą, którą się po prostu ma albo nie – to efekt tego, jak myślimy o sobie, jak regulujemy emocje i jakie decyzje podejmujemy w momentach napięcia. Wiele kobiet, mimo kompetencji i doświadczenia, nadal umniejsza siebie i nie ma odwagi mówić wprost o tym, czego chce i potrzebuje. Jak to zmienić?

WARSZTAT I: „Pewność siebie ma głos – jak mówić, żeby być słyszaną ”. To warsztat, w którym schodzimy z poziomu wiedzy do doświadczenia. Sprawdzamy, jak pewność siebie i asertywność wyglądają w ciele, głosie i kontakcie z drugą osobą. Zamiast mówić o odwadze, zaczniemy ją ćwiczyć w bezpiecznych, ale realnych sytuacjach.

WARSZTAT II: „Spójrz na siebie czulszym okiem – w stronę ciałoczułości i pewności siebie poprzez jogę, oddech i medytację”. To warsztat dla osób, które chcą na chwilę zwolnić i spotkać się ze sobą w bardziej łagodny, uważny sposób. Poprzez spokojną, ciałoczułą praktykę jogi, pracę z oddechem oraz medytację stworzymy przestrzeń do wyciszenia i powrotu do siebie.

WARSZTAT III: „Moc aromaterapii – tworzenie perfum botanicznych”. Uczestnicy warsztatu poznają podstawy aromaterapii oraz właściwości olejków eterycznych. Podczas zajęć będą mieli okazję stworzyć własną, unikalną kompozycję perfum, dostosowaną do swoich potrzeb i emocji.

Temat: O co Ci chodzi, czyli jak budować porozumienie?

Między ludźmi bywa jak w piosence Sanah: ktoś mówi coś, a my nie wiemy o co chodzi. Mało tego, ktoś mówi coś, a w nas pojawia się irytacja. Temperatura rośnie, a do rozwiązań daleko. Czy jest jakiś sposób, by było łatwiej? By nie ranić się słowami?

WARSZTAT I: „Daj sobie spokój – przez siebie do ciebie?”. Empatia dla siebie a egoizm – o co w tym naprawdę chodzi? Podczas 90-minutowego warsztatu poćwiczymy różne sposoby komunikacji i sprawdzimy, jak reaguje na nie nasze ciało. Z lekkością i humorem przejdziemy cztery kroki w stronę większej jasności i spokoju.

WARSZTAT II: „Uwolnij się od STRESU, rozluźnij CIAŁO, wycisz UMYSŁ – Słowiańska droga do RELAKSU”. Wzmocnimy ciało, poprawimy postawę, uruchomimy czucie głębokie i intuicję. To praktyka dla każdej kobiety – bez względu na wiek i kondycję. Popatrzysz na swoje ciało z większym szacunkiem. Odzyskasz lekkość.

WARSZTAT III: „Terapia haftem – ludowe zakładki do książek”. Podczas warsztatu nauczysz się podstawowych ściegów hafciarskich i wykonasz własną zakładkę do książki z ludowym wzorem. Haftowanie ma działanie medytacyjne i relaksujące, redukuje stres, poprawia koncentrację, wykorzystywane jest w arteterapii.

Temat: Miłość nie wszystko wybaczy. Jak dbać o relacje?

Najbliższe spotkanie poświęcimy relacjom i temu, co naprawdę je podtrzymuje. Wbrew romantycznym mitom samo uczucie nie zawsze wystarcza, by zbudować trwały, bezpieczny i dojrzały związek – ważne są także szczera komunikacja, akceptacja tego, co nas różni i świadomość własnych potrzeb.

WARSZTAT I: „Od codzienności do blasku. Makijaż jako rytuał”. Czy makijaż może być formą czułego dialogu z sobą?  Sprawdźcie to na naszych warsztatach! Skupimy się na praktycznych technikach, świadomym podkreślaniu urody i traktowaniu makijażu jako rytuału przejścia od codzienności do celebracji.

WARSZTAT II: „Hatha yoga detox”. Warsztat hatha jogi oparty na pozycjach wspierających naturalne procesy oczyszczania organizmu, stymulujący metabolizm i drenaż calego ciala przez praktykę pozycji skrętnych i odwracających krążenie.

WARSZTAT III: „Koraliki intencji – tworzymy bransoletki i breloczki”. Stwórz własny breloczek lub bransoletkę z intencją – dla siebie lub bliskiej osoby. Podczas warsztatu nauczysz się posługiwać prostymi narzędziami jubilerskimi i wykonasz bransoletkę na gumce lub breloczek z koralików i minerałów.

Temat: Nowy rok, nowe „ja”? O sztuce przemiany.

Początek nowego roku jest momentem umownego przełomu, który niesie ze sobą presję zmian i nierealistycznych oczekiwań wobec siebie. Zamiast kolejnej listy postanowień warto zatrzymać się i przyjrzeć temu, skąd bierze się potrzeba zmiany i jak myśleć o niej w sposób łagodny oraz realistyczny.

WARSZTAT I: „Ja przy ciele. Warsztaty oswajania czułego dotyku”. To warsztat pracy z ciałem i oswajaniem czułego dotyku. Zaprosimy Was do wejścia w stan głębokiego odprężenia i poszukania różnych wymiarów przyjemności w ciele.

WARSZTAT II: „Czy naprawdę muszę się zmieniać?”. Styczeń często przynosi ze sobą presję: nowe postanowienia, nowe cele, nowe „ja”. A co, jeśli zamiast kolejnej listy zadań i zmian potrzebujesz… zatrzymania?

WARSZTAT III: „Ręce, które pamiętają ciepło gliny”. Warsztaty ceramiczne to zaproszenie do twórczego zatrzymania i uważnego bycia „tu i teraz”. Podczas spotkania ulepisz wybraną formę kaganka, w którym umieścisz świeczkę z własną intencją na nowy rok.

Temat: „Jak oswoić stres i otworzyć przestrzeń na własny dobrostan?”.

W codziennym pędzie łatwo zapomnieć, że nasze potrzeby również mają znaczenie – zwłaszcza wtedy, gdy stres dyktuje nam swoje warunki. Tymczasem życie to nie tylko zadania i obowiązki. To przestrzeń, w której możesz poczuć spokój, odzyskać równowagę i wrócić do siebie.

WARSZTAT I: “Taniec w kręgu – zapomniana droga do radości i harmonii”.  Zostawmy za drzwiami problemy i doświadczmy relaksującego działania pięknej muzyki, zdrowego ruchu i akceptacji.

WARSZTAT II: “Pieśni przodków. Usłysz swój głos i odkryj swoją tożsamość”. To warsztaty zarówno dla tych, dla których śpiew jest czymś naturalnym, jak i dla tych, którzy nie mają okazji do częstego śpiewania – lub uważają, że nie mają do tego predyspozycji.

WARSZTAT III: “Światy – tradycyjne ozdoby świąteczne”. W te Święta na gałęziach zawisną kule, które będą naszym nowym światem i przesłaniem na następny rok. Przed nami rozmowy przy wspólnym stole i dobry, świąteczny czas.

Temat: Sztuka Dobrego Życia: Sztuka pożegnania – między rozpaczą a ulgą.

Podczas prelekcji przyjrzymy się temu, jak uczymy się przeżywać stratę na różnych etapach życia. Jak kształtuje się w nas zdolność do żegnania i odpuszczania, a także radzenia sobie ze społecznym odbiorem – umniejszaniem lub presją?

WARSZTAT I:“Na przypiecku” – spotkanie z tradycyjnym slow-life. Zastanowimy się jak pobyć bliżej siebie, jak znaleźć swój “przypiecek”, jak siebie i bliskich utulić. Może napiszemy list do siebie, zamiast do Mikołaja?

WARSZTAT II: “Jesienne uziemienie z jogą”. Świadoma i uważna praktyka pozwoli poczuć nam przyjemność, która płynie ze świadomego ruchu i niespętanego napięciem oddechu. Dzięki praktyce w krótkim czasie wzmocnimy nasze poczucie siły i stabilności, a dzięki relaksacji zakończymy z poczuciem lekkości i witalności.

WARSZTAT III: “Zachowaj piękno jesieni” – warsztaty rękodzieła. Wykorzystamy liście różnych gatunków drzew, aby stworzyć róże, które same w sobie będą jesienną dekoracją. Ozdobią też wianki, wieńce na drzwi czy ścianę w domu.

Temat: Sztuka Dobrego Życia: Czego nie wiemy o mężczyznach (a czego powinniśmy się dowiedzieć)?

Jak dziś kształtuje się tożsamość mężczyzny? Za czym tęsknią, co ich wspiera, a co osłabia? Czym jest ojcostwo, synostwo, męska przyjaźń i jak odnaleźć się w świecie, który coraz trudniej zdefiniować?

Warsztat I: Krąg Mężczyzn “Co we Mnie żywe”. Męskie Kręgi to spotkania, które stanowią bezpieczną i poufną przestrzeń dla mężczyzn, gdzie mogą oni pobyć w autentycznej męskiej energii, z dala od codziennej rywalizacji, konieczności imponowania czy oceniania.

Warsztat II: Krąg Kobiet „W relacji ze sobą i innymi kobietami”. Krąg to przestrzeń uważności i empatii, w której każda z nas jest równo widziana i słyszana. Podczas tego spotkania będziesz miała okazję pogłębić kontakt ze sobą i z innymi kobietami.

Warsztat III: “Twoje centrum mocy: miednica i mięśnie głębokie w praktyce”. Podczas warsztatu dowiecie się czemu tak kluczowe jest prawidłowe ułożenie miednicy dla naszego codziennego funkcjonowania, motoryki i komfortu życia oraz jak ćwiczenia mięśni głębokich mogą poprawić komfort życia.

Temat: „Metoda małych kroków – metamorfoza może być fajna! Jak wprowadzać skuteczne zmiany lekko, łagodnie i bez oporu?” 

Temat: „Uzależnienie niejedno ma imię”

Jakie zachowania niosą ryzyko uzależnienia? Czy styl życia sprzyja uzależnieniom? Sygnały ostrzegawcze dla rodziców, sygnały ostrzegawcze u osób dorosłych. Jak rozpoznać uzależnienie od substancji lub zachowań? Gdzie szukać pomocy i od czego zacząć? To ważne pytania, na które odpowiadała Monika Borkowska-Żebrowska – socjoterapeutka, trenerka, specjalistka terapii uzależnień.

Warsztat I: Qikong czyli chińskie ćwiczenia łączące elementy treningu, kontrolowanego oddechu i medytacji. Ta starożytna praktyka przynosi wiele korzyści zdrowotnych, poprawia ogólną kondycję organizmu, sprzyja długowieczności. Ćwiczenia mogą wykonywać osoby w różnym wieku.

Warsztat II: Koncert Mis Tybetańskich – wyjątkowe spotkanie z dźwiękiem, które ukoi ciało i umysł. W trakcie koncertu uczestnicy zanurzyli się w relaksujących wibracjach i harmonijnych tonach, które wspierają wyciszenie, regenerację i głęboki relaks. To chwila wytchnienia od codziennego zgiełku – pozwól dźwiękom poprowadzić Cię w stronę spokoju i wewnętrznej równowagi.

Temat: „Budowanie dobrych relacji – z innymi, ze sobą, ze światem”

Temat: „Tu i teraz. Sztuka świadomego odpoczynku”

Czy wiesz, że odpoczynek to coś więcej niż sen czy leniwe popołudnie na kanapie? To świadoma troska o ciało i umysł, dopasowana do Twoich indywidualnych potrzeb. Spotkanie poświęcone było odpoczynkowi i miało formułę mini wykładu połączonego z panelem dyskusyjnym. Rozpoczęło się od krótkiej medytacji, która pomogła się odprężyć i pozwoli nawiązać kontakt z ciałem i emocjami.

Warsztat I: „Taniec intuicyjny” – Taniec intuicyjny to forma ruchu, która działa terapeutycznie, mimo że nie ma ściśle określonego schematu czy choreografii. Polega na poruszaniu się w rytmie podyktowanym przez ciało i wyrażaniu w ten sposób emocji bez wstydu i obaw przed oceną.

Warsztat II: „Moja moc, moje zasoby” - W psychologii zasobami nazywamy m.in. cechy, wartości, doświadczenia, umiejętności oraz czynniki, które pomagają nam radzić sobie z wyzwaniami i rozwijać potencjał. Wspólnie pracowaliśmy z mapą zasobów − autorskim narzędziem, przy którym pojawia się wzruszenie i wdzięczność za to, kim jesteśmy i że jesteśmy.

Temat: “Od akceptacji do zmiany – wyzwania psychiczne i społeczne w obliczu niespójności płciowej” 

Podczas wykładu poznaliśmy, jak wygląda podróż osoby, która czuje, że jej tożsamość płciowa nie współgra z oczekiwaniami społecznymi, ciałem czy własnym odbiciem w lustrze? Jakie emocje i przeszkody towarzyszą jej na tej drodze – od pierwszych wątpliwości po moment, w którym może siebie zaakceptować.

Warsztat I:  “Rysunek tuszem – praktyka uważności” – Warsztat plastyczny o uważności i przyglądania się drugiemu człowiekowi.

Warsztat II: Hatha joga – Podczas zajęć zregenerowaliśmy umysł i ciało. Wyciszyliśmy rozgoniony i przebodźcowany umysł i wprowadziliśmy się w stan głębokiego odprężenia.

Temat: o delektowaniu się codziennością.

Wykład:
Podczas spotkania uczestnicy mieli okazję:

• Poznać koncepcję dobrostanu: Dowiedzieć się, czym jest hedonizm, eudajmoniz, Model PERMA i jak je wykorzystać, by zwiększyć poziom swojego szczęścia.
• Nauczyć się, jak budować interwencje pozytywne, korzystając z koncepcji wdzięczności czy psychologii humoru.
• Odkryć, jak zwiększyć swoją efektywność i poziom zadowolenia w życiu oraz poprawić zdrowie dzięki pozytywnemu podejściu.

Uczestnicy praktycznie wykorzystali interwencję pozytywną jaką jest stworzenie własnych map marzeń. Prowadzeni przez trenera przeszli w stan relaksu, który otworzył ich na marzenia.