Non-Stop Zdrowie, czyli sportowe soboty w Arenie Garden
24 sierpnia 2023
Zapraszamy dzieci i młodzież na cykl bezpłatnych zajęć sportowych pod hasłem: Non-Stop Zdrowie. Zajęcia odbywają się w każdą sobotę, od 1 lipca do końca wakacji, w godz. 11:00-14:00, na terenach zielonych przy TAURON Arenie Kraków. Będziemy ćwiczyć wspólnie z trenerami z AZS AWF Kraków, Decathlon Kraków, Ewą Grzelczak – trenerką Caligraphy Health System, trenerami Klubu Forma na Lata oraz ze Smykami z gimnastyki. Projekt wpisuje się w miejską kampanię promującą aktywne spędzanie wolnego czasu „Kraków w Formie”.
HARMONOGRAM SOBOTNICH ZAJĘĆ
27 sierpnia
Zajęcia z trenerami AZS AWF Kraków
godz. 11:00-14:00
Ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach, ćwiczenia wzmacniające i oporowe, ćwiczenia wytrzymałościowe.
ZAJĘCIA ODWOŁANE – Zajęcia z Ewą Grzelczak – trenerką Caligraphy Health System
godz. 11:00-12:00
Zajęcia ruchowe łączące w sobie tai chi, qigong i elementy yogi.
***
Do udziału w zajęciach sportowych zapraszają: Arena Kraków SA, Miasto Kraków w ramach kampanii sportowo-rekreacyjnej „Kraków w formie”, AZS AWF Kraków i Decathlon.
***
Opis zajęć z trenerami AZS AWF Kraków
- ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, które poprawiają zwinność, szybkość i rytmizację ruchu, wpływają na kształtowanie sprawności w sterowaniu ruchem, skracają czas reakcji i pomagają w zachowaniu równowagi;
- ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, które poprawiają poczucie równowagi i płynność ruchów, wpływają na rytmizację ruchów, poprawiają orientację czasowo-przestrzenną i zapobiegają upadkom;
- ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, która rozwija pamięć i szybkość uczenia się, poprawia szybkość podejmowania decyzji i orientację czasowo-przestrzenną;
- ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach – które pomagają w zwiększeniu zakresu ruchu w stawach, zmniejszeniu stresu i zmęczenia, zapobiegają urazom i kontuzjom i polepszają ukrwienie mięśni;
- ćwiczenia wzmacniające i oporowe – Smovey, które wpływają na postawę ciała i mięśnie posturalne (stabilizujące) biorące udział w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, wzmacniają mięśnie i poprawiają ich metabolizm, pomagają w przyroście gęstości kości czyli zmniejszeniu ryzyka osteoporozy, poprawiają sprawność motoryczną;
- ćwiczenia wytrzymałościowe – Slow Jogging, tyczki i pachołki, które poprawiają sprawność i wydolność krążeniowo-oddechową, regulują ciśnienie tętnicze, pomagają w redukcji masy ciała i zawartości tkanki tłuszczowej oraz w regulacji poziomu cholesterolu, poprawiają nastrój i zmniejszają ryzyko depresji, poprawiają funkcje poznawcze.
***
ZAJĘCIA ZREALIZOWANE
1 lipca
Zajęcia z trenerami AZS AWF Kraków
godz. 11:00-14:00
Ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach, ćwiczenia wzmacniające i oporowe, ćwiczenia wytrzymałościowe.
Zajęcia z Ewą Grzelczak – trenerką Caligraphy Health System
godz. 11.00–11.45 – zajęcia ruchowe łączące w sobie tai chi, qigong i elementy yogi
Zajęcia z trenerami klubu Forma na lata
godz. 11.30–12.30 – zajęcia fitness Strong Nation z Dominiką Waksmundzką
godz. 12.30–13.30 – rodzinna zumba (dzieci i dorośli) z trenerką Kasią
Zajęcia z trenerami z firmy Smyki z gimnastyki
godz. 12.00–14.00 – zajęcia sportowo-rekreacyjne dla najmłodszych, zajęcia korekcyjne.
Aktualizacja! Uwaga w związku z opadami deszczu w sobotę (1 lipca) część zajęć w ramach Sportowej soboty się nie odbędzie! Tych, którzy ćwiczą przy każdej pogodzie zapraszamy na zajęcia z trenerami KS AZS AWF Kraków przy arenie od strony parku oraz do Arena Coffee w Małej Hali na zajęcia dla najmłodszych ze Smykami z Gimnastyki oraz zajęcia tai chi z Ewą Grzelczak. Nie odbędą się zajęcia z Zumby i fitness.
***
8 lipca
Zajęcia z trenerami AZS AWF Kraków
godz. 11:00-14:00
Ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach, ćwiczenia wzmacniające i oporowe, ćwiczenia wytrzymałościowe.
Zajęcia z Ewą Grzelczak – trenerką Caligraphy Health System
godz. 11:00-12:00
Zajęcia ruchowe łączące w sobie tai chi, qigong i elementy yogi.
***
15 lipca
Zajęcia z trenerami AZS AWF Kraków
godz. 11:00-14:00
Ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach, ćwiczenia wzmacniające i oporowe, ćwiczenia wytrzymałościowe.
Zajęcia z trenerami Decathlon
godz. 10:00-14:00
Jakie sporty przygotowali dla Was trenerzy?
Otóż wachlarz jest bardzo szeroki:
-piłka siatkowa
-piłka nożna
-koszykówka
-badminton
-box
-speedball
-łucznictwo
Przygotowali dla Was również zawody sportowe z nagrodami.
Zapraszamy wszystkie dzieci, młodzież i rodziców do spędzenia na sportowo czasu z Decathlon Kraków przy TAURON Arenie Kraków
Zajęcia z Ewą Grzelczak – trenerką Caligraphy Health System
godz. 11:00-12:00
Zajęcia ruchowe łączące w sobie tai chi, qigong i elementy yogi.
22 lipca
Zajęcia z trenerami AZS AWF Kraków
godz. 11:00-14:00
Ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach, ćwiczenia wzmacniające i oporowe, ćwiczenia wytrzymałościowe.
Zajęcia z Ewą Grzelczak – trenerką Caligraphy Health System
godz. 11:00-12:00
Zajęcia ruchowe łączące w sobie tai chi, qigong i elementy yogi.
29 lipca
Zajęcia z trenerami AZS AWF Kraków
godz. 11:00-14:00
Ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach, ćwiczenia wzmacniające i oporowe, ćwiczenia wytrzymałościowe.
Zajęcia z trenerami Decathlon
godz. 11:00-14:00
Zajęcia fitness i ćwiczenia na torze przeszkód.
Zajęcia z Ewą Grzelczak – trenerką Caligraphy Health System
godz. 11:00-12:00
Zajęcia ruchowe łączące w sobie tai chi, qigong i elementy yogi.
5 sierpnia
Zajęcia z trenerami AZS AWF Kraków
godz. 11:00-14:00
Ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach, ćwiczenia wzmacniające i oporowe, ćwiczenia wytrzymałościowe.
Zajęcia z Ewą Grzelczak – trenerką Caligraphy Health System
godz. 11:00-12:00
Zajęcia ruchowe łączące w sobie tai chi, qigong i elementy yogi.
13 sierpnia
Zajęcia z trenerami AZS AWF Kraków
godz. 11:00-14:00
Ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach, ćwiczenia wzmacniające i oporowe, ćwiczenia wytrzymałościowe.
Zajęcia z Ewą Grzelczak – trenerką Caligraphy Health System
godz. 11:00-12:00
Zajęcia ruchowe łączące w sobie tai chi, qigong i elementy yogi.
19 sierpnia
Zajęcia z trenerami AZS AWF Kraków
godz. 11:00-14:00
Ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach, ćwiczenia wzmacniające i oporowe, ćwiczenia wytrzymałościowe.
Zajęcia z Ewą Grzelczak – trenerką Caligraphy Health System
godz. 11:00-12:00
Zajęcia ruchowe łączące w sobie tai chi, qigong i elementy yogi.
Joga z Kasią Kierepką z Klubu Forma na Lata
godz. 11:00-12:00
Zajęcia fitness z trenerami klubu Forma na Lata – w tym Zumba i Ritmo do Brazil z Julią Zawistowicz
godz. 12:00–13:00
Zajęcia sportowo gimnastyczne dla dzieci ze „Smykami z gimnastyki”
godz. 12.00-14.00
